吃蔬菜有哪些好处呢

木耳炒山药

食材

干木耳10克，山药200克，红萝卜一根，葱1根，蒜2瓣，油、盐、生抽酱油适当。

烹制流程

1. 把黑木耳用清水侵泡三十分钟，泡开后洗净择成小花；

2. 山药洗净削多维肾宝健脾吗皮，斜切成薄片，然后用盐水侵泡，防止氧化；

3. 红萝卜洗净去皮切成片，葱、蒜洗净剁碎，放一旁应急；

4. 锅里烧水，各自把山药和木耳绰水；

5. 锅中入适当服用油热，放进葱姜蒜进行爆香，再倒入胡萝卜片翻炒一会儿；

6. 红萝卜略微变松后，再放入山药片和黑木耳翻炒2分钟；

7. 多维肾宝脱霉剂能一块用吗 添加适量盐与少许生抽调味，翻炒30秒就可以出锅了。

专家点评

这是一道美味的著名小吃，脆爽可口，营养全面。关键食材中木耳是在我国常见的食用菌菌种，材质绵软，口味鲜嫩，能量低、富含氨基酸、铁、镁等矿物，常服用具备协助减少血夜粘稠度的功效。

山药是瓜类蔬菜，都是药食两用食材，含有木薯淀粉、大豆蛋白、黏多糖、钾、钙等营养元素，长期食用有协助防止毛细血管内壁的脂肪沉积，维持血管弹性的功效，药用具备清热去火、补脾亏虚，治气血虚衰微、消化不好等作用。

血糖强的群体可将山药作为正餐，防止吃太多木西藏神旺生物科技有限公司多维肾宝薯淀粉危害血糖；黑木耳等菌菇类含嘌呤比较高，尿酸过高的群体不能过多吃。

如果你想要减少血糖的浓度值，为我们的身体补充水是非常有必要的，水可以加快新陈代谢，帮我们清理血管垃圾各种垃圾和内毒素。可能很多人会忽视我们自己的血糖水准，但血糖对于我们的身心健康而言是非常重要的，大家在日常日常生活一定要多加注意维护保养，防止血糖的骤然飙涨。大家可以喝的一种饮料能是养生茶饮，例如蒲公英小叶苦丁，在《本草纲目》里也有记述将麦籽、罗汉果、蒲公英、苦丁等中药材一起煮着喝对血糖有一定的调养实际效果。蒲公英小叶苦丁可以促进血液流通，协助调节血液里血糖的浓度值。

蒲公英：可以降火散血，具备降脂降压效果，有利排尿利淋，保护肾脏

苦丁：有清热去火、活血化瘀降血压效果，清目生津止渴，可以祛血毒和风湿病

罗汉果：止咳润肺、清热去火、除菌消肿、清热凉血

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结束语：相信大家都有高血糖的困扰，高血糖也有多种形成原因，大家要注意膳食搭配，控制住我们自己的作息时间表，多饮水或是养生茶饮蒲公英小叶苦丁来调节我们自己的血糖水准，使我们血糖可以平稳，毛细血管才可以身心健康。