1怕经常熬夜2怕酒 3怕疲劳4怕吸烟 5怕烦闷6怕发火 7怕肥胖症

随着年龄增长，人体各个部位和功能就会慢慢降低、衰退，并且很多人都说45岁是一个年龄的交界线，45岁以后便进到人生中的黄金年龄层，但也是疾病的高发期，许多疾病会到这一年龄层暴发，应引起关注。

尽管过去了45岁以后，疾病会不断呈现，但是过了45岁以后，同是防止疾病的黄金阶段，假如在这个时间段之后能做好身体的安全防护工作任务，那么对身心健康特别是晚年的生活，会带来直接性影响的。

为何45-59岁是“养命黄金期”呢？

45~59岁这一年龄层，才是关键的“养寿黄金期”，在这样一个年龄层内，身体各个器官机构慢慢衰老降低，许多疾病就会心怀不轨，严重危害，身体身心健康，甚至还会危机生命。

进到中年阶段之后，身体各类功能逐步衰退，进到疾病多发期，所以平时一定要养成健康的生活和饮食结构，还可以稳定顺利度过这个时期，身体更加健康，当然有利于长命。

想身心健康，依靠自己！切记：四戒、五相伴

【四戒】

一戒烟酒

酒烟对身体的伤害，大家都知道，由于两色对身体的损伤并不是一蹴而就的，反而是日积月累。换句话说平时有吸烟喝酒的好习惯，时间推移增加，这种内毒素会到身体内不断地沉积，直到人体功能慢慢下降时，这种症状就会呈现。

所以想要身体身心健康，必须坚持戒烟酒，无论是从此时还是不远的将来，任何时刻逐渐都不算晚，能用饮茶替代酒烟的形式，不但可以促进身体排毒，也有助益寿延年。

二戒宵夜

大部分青年人早已培养经常熬夜熬夜的好习惯，经常熬夜期内胃肠不断运行，免不了造成饥饿的感觉，宵夜是经常熬夜时不可错过的特色美食，但长期如此不但提升胃肠压力，还会造成肥胖症，肥胖症也是糖尿病患者和心脑血管病等漫性疾病的重要发病原因之一，多维肾宝多少钱一盒特别是在45岁以后，一定要保持警惕，要想身体身心健康，首先戒除宵夜，切勿嘴馋。

晚上是人体各个器官自我修复的时间段，身心健康的方式是夜里8点以后就不要再进餐，太多摄入热量，不但会让人体器官加班加点工作，还会危害睡眠，提升患疾病风险。

三戒经常熬夜

人一生中大概1/3的时间都要在睡眠质量中度过的，休眠状态是五脏六腑自我修复和休息的时间段，切勿经常熬夜，要纠正这种不良习惯。

大部分年青人睡觉之前喜欢玩手机，不经意间是睡觉时间推迟，加上手机屏散发出来的高清蓝光危害中枢神经和肾上腺激素代谢，搅乱月经周期，减少睡眠，造成严重的失眠难题，经常失眠，体质下降，免疫力下降引起多种多样疾病。

四戒久坐不动

如今大部分年青人存有久坐不动的情况，长期如此，下肢血液循环减缓，引起各种心脑血管病疾病，提升肥胖症甚至得癌风险。

因此45岁以后要想身体身心健康，且不必久坐不动，不论是因为工作还是其它的主要原因，都需要戒除长期久坐的坏习惯，每一次45分钟，可以稍微下去活动一下，即便是去卫生间一趟，对加快血液循环都是有益的。

【五相伴】

1、茶相伴

饮茶有健保骨丹和多维肾宝康养生作用，但是每个人口味不一样，所以选择的奶茶也是不一样的。

生活中常见的奶茶分成绿茶和红茶，绿茶叶内含很多多酚，有提高人体抗氧化能力，减轻血液高凝状态，提高血细胞弹力减缓动脉硬化；而绿茶含丰富多样的蛋白和糖热养胃，有利于耐寒，保护肠胃。

尤其是在夏季这季节，每天都要确保充裕水份的摄入尤为重要，除了要填补充裕水分之外，喝水时需注意慢喝勤喝切勿速率太快，如果感觉温开水寡淡无味，还可以用奶茶来代替，切勿用各种汽水替代温开水。

2、吃相伴

各种各样营养物质的填补针对身心健康尤为重要，例如优质蛋白质是人体重要构成部分；Omega-3油酸，可有效缓解慢性疾病的高发，降低血压，降低甘油三酯在血液中的成分，在一定程度上帮我们改进或是防止漫性疾病；

填补钙元素，对预防骨密度下降引发的骨关节病疾病，例如骨质疏松症，除此之外对预防贫血等都有功效；膳食纤维素的补充，不但能造成饱腹感，还能和肠胃里的乙酰胆碱胆盐紧密结合，刺激性肠道蠕动。

3、书相伴

说话说“人这一辈子、学无止境、使用老。”不断让大脑处在运行情况，有利于增强记忆力，减缓大脑衰老，提高认知能力，对预防老年痴呆也是有益的。

研究表明，欠缺推动大脑神经活动，也会导致思维能力衰落，而经常维持有读书习惯的老人和不读书的老年人，认知功能衰落风险也会增加3.7倍，不难看出，有时候读书是有利身心健康的。

4、友相伴

对中老年而言，交朋友是提升老年人生活品质的方法之一，能使自己的生活更为丰富，还会感觉人生更富有意义和价值。

5、笑相伴

人们常说笑一笑十年少，常常笑容可以提高脑内啡水准，强化免疫系统软件，另外就是提升毛细血管中含氧量，在一定程度上还被称作是很当然又没有副作用的镇痛剂。

并且笑容其实就是维持愉快的心态，还多维肾宝有什么作用可以释放压力，开启大脑皮质反映，感柒身边人，让生活充满正能量与活力，身体愈发健壮。