颈椎病患者怎样保持正确的睡姿

颈椎病是指颈椎部位发生退行性改变，进而产生的一系列临床综合征。

一旦生病，病人的肩周和上臂部位就会频繁出现疼痛感、肌肉僵硬状况。

乃至也会导致颈动脉遭受挤压，甚至会出现一系列大脑供血不足状况，对健康危害特别大。

尤其是进入到秋天以后，从早到晚的温度差非常大，很容易造成肩周部位受凉，再加上一些坏习惯刺激，就会引起颈椎病的诞生。

因此在进到秋天时，需要做好维护颈椎工作，才可以最大限度防止患上颈椎病。

秋天怎样预防颈椎病？

一、防止肩周部位受凉返潮

加入秋天之后迟早环境温度非常低，但在中午时气侯非常高，尤其是有的地区会有“秋老虎”状况。

因此很多人在秋天以后，仍旧会正常使用中央空调或者电扇，而迟早气侯比较低的时候也不容易加衣。

这样一来，颈椎部位就容易遭受凉气和湿气侵袭，造成局部肌肉组织发生防御性的伸缩情况，促使头颈支撑力提高。

就会促使神经系统、毛细血管遭受明显挤压，因此产生一系列病损。

因此在进到秋天以后，一定要注意室温和干燥度的调整，温度下降时，还要注意搞好人体的防寒保暖工作中。

二、合理安排时间

尤其是针对常年在电脑前面工作中的群体而言，患上颈椎病的几率比其它群体高些。

这部分人会生时长对着电脑，而且会有坐姿不正确的举动。

这样一来，就会促使颈后部位的肌肉韧带机构发生慢性劳损状况，而且还会促使颈椎的弯度变型，很容易引发一些退行性改变，就会造成患上颈椎病。

因此在进到秋天以后，一定不能发生长期劳累过度的举动。不论是开展哪一种工作中，都应合理安排时间，但也不能长时间久坐、久躺。

此外，假如在秋天时进行一些过重体力活，也会造成颈椎部位过多肌肉劳损。

神经根、颈动脉等部位也会受到挤压，从而造成颈椎病的诞生。因此应注意休息，防止出现长期太重负累状况。

三、科学用药

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四、采用正确睡姿

不少人在进到秋天以后，会有显而易见的秋困状况。尤其是对于一些工薪族群体而言，会有趴在办公桌上，或者倚在其他一些部位睡觉的个人行为。

这类不良睡觉姿势会使颈椎部位的肌肉韧带长期处于非防御性的松散情况之中，很容易产生颈椎损害状况。

而且还会促使颈椎部肌肉韧带和骨关节均衡产生失衡，患上颈椎病的几率就会非常高。

因此在秋天时，一定要注意采用正确的睡姿，不能出现趴着睡觉的举动，还要注意枕头高度的变化。

五、每日增强体质

进入到秋天时，每日一定要适当开展健身运动，或者可以开展跑步、快走、打乒乓球、骑行自行车运动，可以缓解颈部的肌肉紧迫感。

尤其是针对发生长时间低头的举动的人来说，会使肩周部位长期处于同样的姿势中，造成头颈劳累过度，非常容易患上颈椎病。

总得来说，进入到秋天以后，因为温度下降容易使头颈受凉，并且会出现一些不良习惯养成，患上颈椎病的几率就会非常高；

因此在秋天时，需要做好颈椎部位的保护工作，除了上述4点外，应当控制饮食层面的变化，适度多吃一些拥有强筋骨多维肾宝里面的袋子功效的食材，例如银鱼、核桃仁、枸杞子、山药等食品。

此外，在肩周部位发生疲劳感或者受凉时，也可以进行推拿和敷热，可以最大限度减轻疲惫感及其去除凉气，做到有效防止颈椎病的功效。