防止肌肉萎缩症理应从这几个层面下手

随着年龄的增多，身体会发生一系列生理学衰落的转变，例如各种各样视觉器官逐渐越来越不敏感，身体关节逐渐发僵这些。

在其中肌肉委缩是一种老年人普遍但常常被忽略的病，也是有一些人在中老年阶段便会病发。这类病假如不及时医治，有可能会致使终身残疾，可是尽快医治就能够有效控制，同时还能推动肌肉修复。

老年肌肉萎缩症像骨质疏松和阿尔茨海默症一样，是使老年人丧失生活自理能力的常见病。在国外，80岁之上的老年人中大概有40%患不同程度的老年肌肉萎缩症。

有一些在家里就能够分辨肌肉情况等办法，在分辨腿部肌肉的肌张力时，可选用单足实验。实际的检测法子：两手当然松驰紧靠大腿两侧，闭上眼单足。请人看表，记录下来脚不挪动不断站起时长。

通常情况下，男士30至39岁应不短于9.9秒，40至49岁在8.4秒，50至59岁在7.4秒，60至69岁在5.8秒。女士比男士延迟10岁测算。站起时长越长，说明肌张力越强。站起时间较短于以上规范，说明腿部肌肉的生理年龄高过实际年龄。

肌肉萎缩症的产生关键与缺乏锻炼、营养成分不科学等层面相关，因此防止肌肉萎缩症理应从这几个层面下手。

运动疗法：有氧运动减肥为主导，多做抗阻力训练

在运动方面，最好是按照自身的年纪和健康状况挑选适度的训练新项目，正常情况下必须多做有氧运动。由于身体的肌肉机构与其他组织、人体器官一样，时时刻刻都是在不停地开展基础代谢。

每一次运动之后应该马上躺下来或坐着歇息1小时左右，主要是因为肌肉的服用多维肾宝片上火吗新生必不可少儿童生长激素，而儿童生长激素在睡眠质量时和运动后马上休息时很多生产制造。因此，晚上睡觉前做恰当的锻练肌肉的健身运动（运动量小），运动后立刻洁面、冲澡，随后入睡，更有益于肌肉的新生。

老年人肌肉机构的基础代谢特点是：早已发展藏灵骨肽多维肾宝趋势到负均衡，即新生低于损害，并且负平衡的水平随着年龄的提升而加剧，锻练的目的是让负平衡的发展趋势缓减。

提升抗阻力训练是避免肌肉损耗的有效方法。如应用杠铃、哑铃、拉拉力带、骑单车、游水、健身器材健身运动等。但因为老年人人体衰落比较比较严重，在运动方面可以选择比较缓和不剧烈的健身运动来锻练肌肉。

营养成分药方：多填补蛋白质，相互配合以HMB

在危害老年肌肉损耗等原因中，蛋白质缺乏营养是具体的风险源之一，需补充能量和蛋白质，尤其是蛋白质营养成分。在肾功能容许的前提下，老年人在日常饮食搭配中，饮食蛋白质摄取量要做到每日每公斤体重1.2-1.3克。动物性食物的蛋白质应占饮食蛋白质总产量的30%-50%，提升奶蛋、猪瘦肉、家禽类、河虾和豆类食品等摄取。

除开填补蛋白质，适度服食一些补充品都是防止肌肉萎缩症的方式。HMB便是一种合适用于预防肌肉外流的补充品，HMB是亮氨酸的代谢产物，是胆固醇合成的磷酸激酶物，在维护细胞膜结构、保持骨骼肌细胞详细等层面充分发挥重要作用。

很多科学研究对HMB 填补改进肌肉损耗的体制进行了科学研究，科学研究表明，在对插胃管喂养的卧床不起老年人填补2～4周的HMB后，也可以缓解肌肉的溶解。在一篇HMB填补对癌症患者肌肉改善效果的研究结果中表明，在干涉第4周，HMB组与对照实验对比瘦体质量即发生明显提升，而且明显提升一直维持到第24周。

老年人是失能老人、半失能老人的关键消费群，其活动能力遭受非常大限定，从而又进一步加剧了肌肉的损耗，从而推断，HMB填补可当作防止卧床不起或麻痹病人肌肉损耗的合理技术手段。

在使用层面，HMB做为最立即的作用于肌肉的营养成分，现阶段已纳入新食品原料，可用于饮品、乳及奶制品、可以产品、朱古力及巧克力产品、糖块、蛋糕面包、健身运动健康食品、特别医药学主要用途配方食品。

期待多维肾宝正品在不久的将来，能够看见研发人员能够更好地将HMB加上至老年人便于服用的商品中，与此同时也可以看到更多更好的合适老年人服用的营养食品。