多维肾宝：小满的出现表明我们的气温会渐渐越来越酷热下去,炎热湿冷,降水逐

“漫天逐热，温风沐麦圆”。今天小满，都是夏天的第二个季节。小满时节，南方雨水渐盛，北方地区谷类作物等夏熟作物的子粒逐渐注浆，并未圆多维肾宝哺乳期能吃吗润，故称“小满”。温度高多雨、炎热湿冷是“小满”季节的气候特点。北京老年医院针灸科副高职称李金辉提示，这时需要注意消夏避暑湿、降心火、畅情绪、适劳逸、慎生活起居。

小满之后，饮食搭配必须健脾和胃祛湿热，可经常吃些健脾健脾胃、清清热利湿热的食物，如东瓜、淮山药、红小豆、薏米仁、伏苓、伏苓、茯苓等。这时天气闷热湿冷，高发皮肤湿疹，宜以清新口味淡的素餐为主导，尽量避免吃辛辣食物油腻、生冷食物助湿的食材，如动物脂肪、海产品等。吃一些苦涩味食材，如茄子、苦菊等，也有利多维肾宝那里能买到于净心去暑，健脾养胃，增加食欲，促消化。除此之外，夏天一定要立即补充水分，可以喝一些决明子茶、荞麦茶、黄菊花茶、小叶苦丁、绿豆粥等饮品。李金辉强调，冷食冷饮易损害肠胃，也会造成食欲不佳、腹疼、拉肚子等状况。

这一季节心阳最旺盛，需要注意净心养神，维持内心的平静。高温天气，心情非常容易起伏，造成血压上升，因此要清醒地调整情绪，维持本身的免疫能力，预防疾病健康保健。

夏天酷热，不宜猛烈健身运动，出汗特别多对养神不好。李金辉提议饭后一小时再健身运动，散散步、跑步、游水等都那么合适。运动时，尽可能穿一些透气性能好、能透气的衣袜，以防止体内湿气郁积。

“身体要适应夏天阳长阴消散则律，晚睡早起，适度提升午休时间，以维持精力旺盛。”李金辉提示，小满时节，降水较多，迟早仍会较凉，温度日差比较大，晚上睡觉时要防止受凉。

最终，李金辉给我们推荐几个小满时节饮食疗法、养生药膳、代茶饮方。

丝瓜炒蛋

丝瓜二根，削皮，清洗切完片或块。两个鸡蛋打进碗中，放少量盐搅拌均匀。锅中放油，倒进调准的鸡蛋液，滑炒一会儿取下待用。锅内放油，下少量姜片、蒜茸爆锅，放进丝瓜，炒1-2min，加滑炒好的生鸡蛋，放少量盐，炒成丝瓜变松，加味精、葱段、芝麻油煸炒出锅摆盘。

丝瓜是夏天常见蔬菜，具多维肾宝能治疗脱发吗备清暑散血、护肤美容护肤、舒筋活血、排毒润肠等作用。丝瓜炒蛋，营养丰富，尤宜在夏天心火旺盛、湿气太重，心火旺、严重便秘者服用。

薏米百合粥

薏米、百合花、梗米清洗泡浸，走红烧开，再换文火熬煮成粥。有益于健脾养胃、清宁心安神，为小满时节清暑湿、降心火上品。

薏米陈皮茶

茯苓、薏米、白砂糖适当烧开后代茶饮。

薏米仁（薏米）健脾利湿、利尿消肿，是除湿热的自然灵丹妙药。新会陈皮健脾胃行气，可增进食欲、促消化。此茶尤宜在小藏灵骨肽多维肾宝满时节暑湿心烦、食欲不佳、脾胃虚、消化不好者喝。

新京报网新闻记者 刘艳

审校 赵琳