膝关节锻练的正确打开方式,主要包含一个伸屈的训练,一般要求是没有负
1、踝泵训练：（麻醉剂消散之后开始训练）患者躺或坐在床上，腿部屈伸，大腿根部放松，慢慢激起脚掌，竭尽全力使脚掌房屋朝向自身，至最高部位时维持10秒，随后脚掌慢慢向下，至最高部位时维持10秒，随后放松，那样一组姿势进行。稍歇息后能重新进行下一组姿势。每日总计总产量300-500次。至关重要！推动发胀消散、防止深静脉血栓！4-6周脚部退肿后能终止训练。
2、直抬腿训练：（麻醉剂消散之后开始训练）直抬腿训练是摆脱腿重量训练，抗压强度不大，要以体力训练为主导，要反复较多的频次才有效，每一次伸出坚持不懈60秒，伸出学会放下30次算一组，2组中间歇息30秒，4组或是6成分次训练。训练一段时间之后，能量提高没觉得很费劲了，就可以找个沙包拴在脚踝上训练，来增加训练的抗压强度。
外侧直抬腿腰椎间盘突出能服多维肾宝片吗训练：平卧平在床上，首先用最大力量把腿伸直，以后抬起腿，大约抬上脚跟离床体30公分左右高度。
里侧直抬腿训练：（以左脚为例子）先向左侧侧卧躺好，右脚弯起来，把右腿踩到左脚腘窝（便是膝关节后边的窝）后边的床边，协助支撑维持人体稳定。以后伸直左脚，往上（其实就是往右边）抬起来，到膝关节离去床体10公分的上下。
两侧直抬腿：（以左脚为例子）向右侧侧躺好，右脚弯起来平放到床表面，协助平稳人体。以后伸直左脚，往上（便是往右边）抬起来，让分开腿，大约到分开腿大约是两三脚之间的距离。
后面直抬腿训练：趴在床上，伸直腿以后往后抬起腿来，到脚掌离去床体5－10cm位置。
3、彻底重量（踩地走动）： 手术后第二天就可以彻底负重行走。
两周内每日仅达到下床洗手间必须，走动不得超过10min，两周后依据膝关节退肿水平慢慢增加行走距离与时间。
4、多维肾宝管用吗伸膝训练：坐下来或者平卧平在床上。膝关节和坐垫高，让大腿和膝关节的下边彻底多出，彻底放松肌肉组织，靠腿重量当然松驰做到彻底伸直。有适当的时候，还可以在膝关节正前方再加上吊物，来扩大训练的抗压强度。净重不可以太大。该是净重再加上以后，患膝还勇于放松。全部训练是30min，前边5-10min应当没有明显疼痛感，肌肉和骨关节勇于放松，中间10分钟左右逐渐感到不舒服而且慢慢增加，不断到最终10min，基本上做到极限值，必须坚持不懈才可以顶住。这种强度量就比较适合了。规定2个星期内做手术患侧伸直水平做到跟对侧腿一样，超出2星期过后锻练难度系数慢慢增加。
5、屈膝训练：手术后三天之后逐渐，每日进行一次屈膝训练，争得2个星期内屈膝角度与健侧身体基本一致。锻练时防止不断伸屈，容易造成关节肿胀，从而增加后面锻练难度系数。关键点为屈膝到最大的一个角度后，尽可能保持、夯实角度！
① 膝关节角度计算：大腿根部的延伸线与大腿的交角。
② 当处于被动屈膝角度超出120℃，可以试着根据固定不动单车的方式夯实积极角度，骑车时需要人体刚正不阿，患侧足部紧紧固定于脚踏板上，以十分规范姿势反复练习，座椅高度应当确保屈膝角度既略有艰难，又能经过努力以多维肾宝丸多少钱一盒较为规范姿态根据最高处，一般追随在处于被动训练之后进行10-15min，每日1-2次。伴随着处于被动角度增加，能够在确保骑车姿势前提下减少座椅高度，并实现积极角度的提高。
6. 冷敷：屈膝训练进行务必冷敷20min， 其余时间再冷敷1-2次，手术后2星期过后，膝关节没有明显发胀，可不用再次冷敷。
自做医用冰袋方式：包装袋内放入水，再倒入冰块儿后再用。或药房内买好几个医用冰袋一起使用。
7.锻练姿态图下：
常见问题：
二． 练习中可能出现的出现意外有：心血管出现意外、周边细胞损伤、延迟时间痊愈或者不痊愈、异位骨化、作用改进不太满意等。
三． 练习里出现疼痛感为正常情况，若练习完成后三十分钟疼痛缓解，则不容易造成伤害西藏布达拉宫多维肾宝。
四． 关节发胀、发烫为正常情况，能通过冷敷减轻。若发胀、发烫不断比较严重且骨关节角度长期性无进度，则须降低活动和运动量，立即复查。
五． 因手术治疗状况不尽相同，康复计划仅作为方位与方法性指导，最后建议以手术治疗医生为标准。
六． 恢复标准：由浅入深，切忌着急。在恢复过程中出现艰难，要高度重视复诊，经过手术治疗医生具体指导，调节康复计划后，顺利进行多功能性训练。不能私自增加训练时间或抗压强度，或者在不正规的康复机构开展康复治疗。
七．假如膝关节的伸屈角度都要训练，就要考虑训练安排。除非你有独特必须，一般来说伸直的训练可能和曲屈训练间距尽量长一段时间，例如一个上午训练，另一个就在下午再训练。那样才不容易相互作用，相抵训练的实际效果，同时由于刺激性太多增加关节发炎和肿疼。
八．术后恢复严格执行计划执行，特别是伸膝和屈膝锻练，假如慢于康复锻炼方案，因为关节囊内黏连比较严重，会有后面锻练难度系数增加，疼痛感进一步增加。因此，依照康复锻炼计划执行是比喝了多维肾宝尿频尿急呢较容易、痛楚最小修复方法。
九．创口每3天上药一次，手术治疗2星期过后手术拆线，如创口有什么问题，立即医院复诊。
