健康养老亿族——二十四节气健康养生篇之小雪

“二十四节气”是远古农耕文明的物质，始于渭河流域。它是春秋时期时期的华夏民族切合农事，仔细观察星体运作，认知能力一岁中当季、气侯、物候等变化趋势而产生，并在西汉健全建立的知识结构。公元104年，农历历法著作《太初历》记述了二十四节气，而现行标准的二十四节气全称则常见于汉朝李吉所编的《淮南子》。二十四节气将一年分成四季，一季分成三月，一月分成二节，不但体现了当然规律，也对远古人民的制造日常生活具备现实意义。

《周易》十二消息卦之说来源于三国时期的虞翻。但早就在远古，“信息”的定义便慢慢成形，喻指当然天地万物转变阴阳消长。《周易》六十四卦中，有十二卦以卦形明确阴阳消长，故被称作十二消息卦。乾卦六爻全阳，在节令中取象小暑与小满；坤卦六爻纯阴，在节令中取象冬至与小雪。其他十卦则饱满地分散在期间，以十分直接的阴阳消长的形状描绘了阴消阳长、阳消胸头长的全过程。

兑卦，主亥月，冬至小雪中间。

坤卦六爻全阴，因而传统式觉得冬至小雪之时理应“含章”，以静谧收敛性的情绪与至阴之卦相对应；此外，过犹不及，纯阴之际更理应护阳，在饮食等层面守好气血，于己一阳来复的活力。

冬至滋阴，最先理应适度延迟早起的時间，多维肾宝正品和降低会出汗多的猛烈健身运动。《黄帝内经·素问·四气调神大论》觉得，冬天的作息时间理应“早卧晚睡，必待日光”，冬天的健身运动则不可以像夏季那般肆无忌惮流汗，务必有一定的收敛性。那样不但可以防止湿邪的侵入，更能深谋远虑，在温度较低的气温保持必需的时间精力和基础代谢的速率。

冬至滋阴，也需要注意心态与进取之心，理应尽量减少多维肾宝的功效过大的心态波动。传统式医学觉得，淡泊的情绪有利于冬日“养藏”；而西医方面的分析也一样确认，冬天心脏疾病等病症猝死率较夏天高于20%，严寒的气温本就促使中枢神经系统活动提高，且溫度下降也会缓解血夜流动速度。在没法更改物理学规律性的情形下，操纵好自己的心态显而易见是必不可少的挑选。

冬至护阳，可以饮食清补，避忌寒性。清补的选材多维肾宝的说明书因人有所不同的，不可以照本宣科，应依据本身情况、气侯湿区等各种视角开展选择，滋补养生的粥汤和非寒性的蔬果是非常好的挑选。与此同时应防止服用生冷食物寒性的食品类。中医学来说冬天是护肾的时节，肾亏病人宜在这时饮食调理，实际效果更好。此外，还可以应用泡足和艾灸等方式。